Нужно ли отказываться от сладкого на диете и при тренировках?
Не обязательно! Главное — мера и осознанный подход.
Сахар — это быстрые углеводы: они дают энергию и помогают восстанавливать силы после нагрузки. Но избыток простых сахаров может мешать снижению веса и вызывать резкие скачки инсулина.
Как вписать сладкое без вреда для целей:
• Выбирайте полезные варианты: фрукты, ягоды, чёрный шоколад (от 70 % какао), сухофрукты.
• Ешьте сладкое после тренировки — так углеводы пойдут на восстановление гликогена.
• Контролируйте порции: небольшой кусочек десерта не испортит прогресс, если общий калораж в норме.
Перед изменениями в рационе лучше проконсультироваться с диетологом или врачом.
ТЦ «Черемушки» кофейня «Лица» 1 этаж
